《大脑健身房》
总结下，锻炼身体对大脑有帮助，有助于减轻压力/焦虑，集中注意力，增强记忆力，培养创造力。要看到效果，你必须至少锻炼30分钟。最好每周锻炼3次，每次45分钟，锻炼时要保证心跳加快，也不要精疲力竭，中度适量。尽量做心肺训练，力量锻炼虽然也有好处，但是有氧锻炼对大脑更好。坚持锻炼。
从大脑生理结构上： 压力是什么：一个叫HPA轴的东西位于大脑深处一个叫下丘脑的地方，侦测到存在威胁的东西，就会向大脑垂体发送信号，垂体接受后，会释放一种激素通过血液到肾上腺，然后肾上腺释放皮质醇（应激激素）。应激激素会让心跳跳动更快，更有力。杏仁核是HPA轴的压力触发点。
海马体：创造记忆有关，并且可以制约杏仁核应激反应。皮质醇多量对海马体的脑细胞有毒，过量可能导致海马体体积缩小，萎缩到海马体无法减慢杏仁核的程度，会陷入一个恶性循环，大脑可能会奔溃。
运动可以减轻压力：因为运动时，体力消耗对身体来说是一种压力，皮质醇会提升，训练结束后身体不需要应激反应了，皮质醇水平会下降。坚持锻炼后，即使你感受到身体活动无关的压力，应激反应中你的皮质醇水平也会越来越低。锻炼教会了身体不要反应过度。
人类基因突变有了ARHGAPIIB基因能刺激大脑皮层生长，具有智慧。理论上，只有动物才有大脑。协调运动很可能是我们大脑最重要的功能。运动能产生BDNF（脑源性神经营养因子）促进大脑成长。我们的大脑还停留在石器时代，运动的目的是提高生存概率，运动躲避危险/寻找食物住所，大脑都会奖励分泌多巴胺，让人产生愉悦的感觉，鼓励我们继续这样。
为什么我们懒惰？：为了生存，身体会做能量储备，“坐着能节能”。
《心态致胜》
书中根据我个人的理解，我想总结下：我觉得书中主要讨论了一个核心问题：如何在网球场上表现的更好？，并且从这个问题下引申了若干子问题。这个涉及到自我1/自我2、外在的游戏/内在的游戏、技术指令、习惯、专注、如何学习。对比赛可以分为2个游戏外在的游戏和内在的游戏，外在因素，比如：球场/对手/网球技术点等等，内在的心理因素。对内在的游戏探索和学习可以让我们表现的更好，而且这个内在的因素，适应度极强不仅仅是球场。 自我1：思考/评判。 自我2：无意识的直觉，自然学习通过画面来学习。
自我2如何学习： 少说话，多观察。 允许自己专注观察职业球员里让你感兴趣的东西，自我2会自己收集对自己有用的和抛弃无用的。 技术指令： 源于某人的体验。 先有体验再有知识。 它的用途指向理想目标的提示。
达到目标和养成新的习惯： 0.只观察不干涉 1.想象你想要的结果的清晰画面 2.信任自我2 3.不带评判的观察
习惯凹槽理论： 埋冤自己有个坏习惯时，我们很难意识到任何行为模式的功效。不要去试图压制或纠正这个习惯，没必要和旧习惯作斗争。学会看到这个习惯的积极作用是什么，然后发现一个更好的替代行为模式，可以达到同样的目的。
专注：找到兴趣点
竞争的意义：对手扮演一个什么角色，从某个角度来看，对手给你带来了障碍，并且自己能够战胜这种障碍，扩展自己的潜能，发挥自己的极限。就如冲浪，冲浪手为何等一个更大的浪花，因为它带来了更大的障碍，正是这些浪花的大小和汹涌的力量，将冲浪者最大的能量调动了出来。只有这样他才能发挥出自己最大的极限，这时他才能达到巅峰表现。
《指数基金投资指南》
什么是指数？ 指数是指在用一大笔钱在股票市场内购买一篮子股票，按照总金额占比方式购买不同类型的股票。 中国：上海证劵交易所、深圳证劵交易所、北京证劵交易所。 美国：纳斯达克交易所。 对应的指数：上证指数、深证指数、纳斯达克指数、标普500指数。 也就是这些指数是：按照市值排名前多少名进入纳入指数、或者按照某种特定的规则进行购买股票。 指数点：整体所持有的股票上涨/下跌的趋势，某个指数从100点开始，到3000点，说明这个指数在这期间涨了30倍。 行业分类：摩根士丹利和标普在2000年时，联合推出全球行业标准（GICS）industry，分为10一级行业。 材料、可选消费、必需消费、能源、金融、医药、工业、信息、电信、公共事业。 场内基金指数和场外基金指数：场指的是交易所，场内指数有2个用处，1.可在基金公司进行赎回/买入。2.可在证劵交易所进行买卖。场外基金指数：只能在基金公司赎回/买入。
货币基金：通过集资的方式购买大额的金融产品，比如国债、债劵、银行大额存单这些有大金额制的金融产品。 金融业：银行、劵商、保险。 余额宝：一种货币基金 买指数基金就是买国运。 定投指数基金：低估时买入，高估时卖出。
抓别人对的事和抓别人错的事？ 看《边界意识》，这其实有种正反面的意思。但是，关注点不一样会导致结果不一样。 书上说抓别人对的事，会让别人养成习惯。抓别人错的事，不会养成习惯。 抓别人错的事，有种应该的心态是强迫的，被动的。而不是别人想要做的事。 我觉得这里面有些道理，抓别人对的事，表达上和抓别人错的事应该不一样，当别人做我们对的事，我们情绪至少不是负面的，可能会有赞美的成分。称赞会带来多巴胺，会有利于习惯养成。一方面，我觉得还得考虑下这件事的难易程度，因为如果一件事很难，习惯不容易养成。
人生是道选择题
做与不做？做这还是做那？
读洛克菲勒写给儿子约翰的12封信中，透露这个选择题的做法。就是选择行动，两者都干。他的解释是时间总是流逝，时间还是会来到五年后，因为你无法精准预测你行动的结局，你只能依照自己的行动，做筛选过滤不通的路。从今天开始行动，向目标前进。他还提到了对自己的生活负责就是尊重自己的意志，思考发生最糟糕的事情是什么，不断选择不同的行动。
让我想到，路除了自己尝试走出来，还有别人走过的路，别人踩过的坑难道也要自己踩一遍吗？ 让我想到，之前读的《爱的教育》自己的经验是金币，从他人学来的经验是银币，从书中学来的经验是铜币。可能对于不同场景有不同的用法吧。
总之，开始行动吧，两者都干。
“多读而不求甚解，则如驰骋十里洋场，虽珍奇满目，徒惹得心花意乱，空手而归。” —— 朱光潜
“我记不住我读过的书,就像我记不住我吃过的饭一样;即便如此,它们塑造了我。” —— 爱默生
创建较短的反馈回路能协助测量你的进步。找一个实际问题来解决，这是你的学习，跟之于现实世界，从而为你提供一个较大的反馈回路。 《软件开发者路线图-从学徒到高手》
你不应该嫁给任何特定技术，而应该有足够广的技术背景和经验基础，使自己能针对特定的情景选择好的解决方案。《软件开发者路线图-从学徒到高手》
不管哪种方式适合你，都不要忘了问问周围的同道中人和指导者，看是否有人掌握的这项技能，并愿意分享所学有时其他人也可能在学习这项技能，跟他们一起工作，你会获得更快的进步，到某个时刻，你将在这个新领域找到你能满意的，能逆水者，这时你就可以做决定了，是继续深挖下去，更有成效，还是将注意力转移到其他技能空白上。《软件开发者路线图-从学徒到 高手》
每天只有24小时，你无法将每一项技能都研磨到很高水平，因此你必须学会在他们中间做必要的权衡。《软件开发者路线图从学徒到高手》
在能不能看到的地方学习到可以向别人传授技能期间只差一小步。 《软件开发者路线图从学徒到高手》
技艺意思是使用可能带有装饰性的手法来制作有用的对象，美术的意思则是制作东西纯粹为了使之美丽。 《软件开发者路线图从学徒到高手》
工艺的磨练在于为真能解决实际问题，而不是只为自己踌躇满志。《软件开发者路线图从学徒到高手》
公用和美好并不对立，而是相辅相成。一款软件一有用软件，拥有高质量局又越重要，但质量需要时间来保证。你必须在不断在美好和公园之间折中向着适量的质量级别前进。《软件开发者路线图从学徒到高手》
写下15项能为你提供动力的事情。稍等一会儿再写下另外五项。列出五项最重要的为你提供动力的事情，把这个列表保存在某个地方，遇到困难时可以看看。《软件开发者路线图从学徒到高手》
要培养自己的激情，需要设置一个清晰的界限，基于这个界限来定义你愿意身处其中的工作环境，这或许意味着你早早下班和团队的其他人加班到很晚，你退出一次恶言相向的会议，你将一次玩世不恭的谈话导向充满见，这是你的提议，或者你拒绝分 化，没有满足自己最低要求的代码，结果可能你在嘉兴升职名誉申报方面被忽略的，但是如果你希望打破恶劣环境条件并保持自己的激情，这些界限就是必需的。《软件开发者路线图从学徒到高手》
为自己写出一个长长的且富有描述性的职位头衔，确定它准确的反映了你的实际工作内容和技能水平，以后不断更新这一头 衔，使之保持最新并不时想象一下你会如何看待一个拥有同样头衔的人。《软件开发者路线图从学徒到高手》
如果由于某种原因，你不能继续做一名软件开发者，你会怎么办呢？写下一些你认为你自己会乐于从事的其他工作，找一些正在做的那种工作的，并且热爱他的人，问他们所爱是什么，并将他们与你在软件开发中所热爱的东西比较一下。《软件开发者路线图从学徒到高手》
你意识到自己并不是第一个走这条长路的人，你花了大量的时间来探索死胡同。《软件开发者路线图从学徒到高手》
如果你对技艺是严肃的，那就勇往直前的找人指导吧。修拔尖的开发者都是这么过来的，很少会有记不起指导人曾经对他有过巨大的影响的。要记住，被一位潜在的指导者拒绝，或者认为你奇怪的概率并不高，而潜在的肥胖却是巨大的，即使那人没兴趣收你为全职学徒邀请他出来共进午餐，也会是很有价值的时间和金钱投资。《软件开发者路线图从学徒到高手》
挑一个拥有活跃邮件列表的工具库或者社区订阅这个列表，但开始不要发任何信息，潜水即可，过段时间将开始理解这个社区的价值，并了解哪些订阅者是耐心的。老师有了这些聊聊起之后到下次技术会议室，你就可以寻找在列表中的成员，看他们是否有兴趣为你所学的功课提供一些非正式的建议。《软件开发者路线图从学徒到高手》
不从历史中学习的人注定重复历史。《软件开发者路线图从学徒到高手》
学会深挖一些工具，技术和技艺对知识的学习要达到知其所以然的程度，深度意味着要理解导致一种设计的推动性，而不仅仅是设计的细节。《软件开发者路线图从学徒到高手》
从第一手资料中获取信息，要，真正理解任何思想，你都需要重建。他第一次被表达时的上下文，这样你就可以理清经历了这么多中间人和保留下来的思想的精髓。《软件开发者路线图从学徒到高手》
不要简单的记住别人说过的每一句话，这句话可能是从一本书里引用的，那本书是解释一篇文章里的那篇文章，又提到了一个wiki的页面和这个页面，最终才链接到原始的IETF，因特网工程任务组的征求意见文档。《软件开发者路线图从学徒到高手》
写出自己的常用工具列表，如果少于五项，就着手搜寻一些工具，以填补工具箱的空白。你可能只需找出一种已经在用，但了解的还不够深的工具，也可能寻找全新的工具。不管是哪一种，整理出一份学习这些工具的计划，你从今天开始实施它。《软件开发者路线图从学徒到高手》
有一部分原因是总是有人可以从现状到维持中获得好处，这些人担心如果现状得以改善，他们会失去一些东西。《软件开发者路线图从学徒到高手》